ぎっくり腰を自分で改善する方法

ぎっくり腰になるとかなりつらいですよね。

だからつい安静にしてしまいます。

病院でも安静にするよう指導されるところも多いです。

しかし安静にしすぎると、腰痛が回復しにくくなり、慢性化もしやすい。

また再発も起こりやすくなるという研究結果があります。

ですから怖がらず、できる範囲で動かしてみましょう。

病院や治療院、整骨院に行く前に、ぜひ下記のリハビリをやってみてください。

＜アドバイス＞

ぎっくり腰の初期など、強い痛みを感じているときには局所に炎症が起こっており、数日間は我慢せず痛み止めのお薬を服用された方が、その後慢性腰痛に移行させにくくなります。（市販されているものでいいです）

それと上記のリハビリを、無理の無い範囲でしてみて下さい。

「自分で出来る、ぎっくり腰の改善方法」をお話ししてきました。まずは自分でリハビリをしてみてください。

もしご自分でリハビリされても、あまりぎっくり腰が改善されない、またいつかぎっくり腰になるのでは、と不安に感じられているのでしたら、一度ご相談ください。